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みかんダイエットとは
みかんダイエットとは、みかんにダイエット効果があるということでテレビや雑誌などでも取り上げられて話題になったダイエット方法ですが、その成分に秘密がありそうです。
通常ダイエットというと食事制限をしたり、毎日運動をしたり、ダイエット器具を使ったりと面倒なことが多いですが、みかんダイエットはみかんの中でもまだ青い未成熟のみかんの中に含まれているシネフリンという成分がダイエット効果に注目されていて食べることで痩せる効果があるということです。
ダイエット成分でもあるシネフリンは柑橘物に含まれる成分で、脂肪を分解するリパーゼを活性化させる効果だけでなく、脂肪の燃焼率を高めてくれるのでみかんが注目されています。
さらにみかんを使ったダイエット方法の人気の秘密は、みかんの内皮（房の袋）に含まれるペクチンという成分がが炭水化物の吸収を妨げ、内臓脂肪の蓄積を予防してくれるというのが理由ではないでしょうか？
焼きみかんと皮の効果
みかんの皮、といっても内側の皮ですが私は食べるようにしていますが、食べずに中身だけ食べて捨てる人もいるようですし、私も子供の頃はみかんの皮まで食べていませんでした。
でも実はみかんダイエットの特徴でもあるダイエット効果はやはり皮ごと食べることが大事なようです。ミカンはビタミンCも豊富ですし、食べるとお腹の中で水と一緒になって膨張するという効果もあるのでダイエット向きの果物と言えるでしょう。
普通のミカンに飽きてきたり、やや青めの若いみかんの場合には焼きみかんという方法で食べることでもダイエット効果があるようです。焼くのが面倒な場合にはみかんを茹でても食べやすいかと思いますが、焼きみかんの場合は一度湯通ししてからコンロなどで焼くとよいでしょう。
皮もパリパリになるので紅茶などにうかべるとオレンジティー（みかんティー）にもなりますから、みかんの皮のダイエット効果もあるでしょう。皮の栄養分がみかんを焼くことで実の方へ移動するのですかね。
みかんのダイエット成分
みかんのダイエット成分の中でも効果のあるのがやはり「ペクチン」ではないでしょうか？食物繊維の一種でもあるペクチンはコレステロールの吸収を抑える働きもあります。
また腸内の善玉菌のえさとなり腸内環境を整え便秘改善の手助けをする効果もあるので、便秘で悩む女性には嬉しいですし、宿便などを出すことによりダイエット効果にもつながるといったところでしょうか。
他にもみかんに含まれるクエン酸は有名ですが、クエン酸サイクルという体内に入ってきた糖質を燃焼させるシステムに必要な物質です。そして注目すべきは、温州みかんだけに含まれるβ-クリプトキサンチンだと思います。
一時期話題になったあるある大辞典などでも紹介されていたかもしれません。β-クリプトキサンチンはがんを防ぐ効果や抗酸化作用がある物質としても注目されているようなのでますますみかんダイエットの効果は体重を落とすだけではないことがわかりました。
みかんダイエットのやり方とその他
みかんダイエットのやり方としては毎食前に1個づつ、1日3個食べるというのが良いようです。冬になれば食卓にみかんが並ぶのも多いですから簡単にダイエットに取り組めますね。
まず食事前に食べることにより、みかんに含まれるペクチンが消化酵素の働きを抑えて、糖の吸収をゆるやかにしてくれるのでダイエット効果を生み出すようです。他にみかんの食べ方としてはペクチンはみかんの皮とすじに多く含まれているので食べる方が効果的です。
みかんは冷え性や運動不足にも効果的で脂肪の燃焼にも良いので、女性だけでなく、メタボリックシンドローム（メタボ）対策にもよいかもしれませんね。
最近ではいろいろなダイエット方法やダイエット食品などがありますから、お金をかけずに痩せれる方法など、無料で試してみるのから始めてみてはいかがでしょうか？
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